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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	157	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	129	00:11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	117	00:16:14	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	118	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	119	00:26:15	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	118	00:31:21	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	118	00:36:36	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	117	00:41:59	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	117	00:47:17	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	118	00:52:38	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	119	00:57:57	11,00 km
12	0,57 km	3:32	6:13	118	01:01:29	11,57 km

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