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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	102	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	114	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	113	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	116	00:19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	111	00:24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	113	00:29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	118	00:34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	119	00:39:18	8,00 km
9	0,30 km	1:23	4:33	122	00:40:41	8,30 km

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