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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	120	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	128	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	128	00:15:26	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	127	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	127	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	129	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	131	00:34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	132	00:39:16	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	133	00:44:31	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	132	00:49:21	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	132	00:54:05	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	127	00:58:56	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	128	01:04:03	13,00 km
14	0,37 km	2:16	6:10	132	01:06:19	13,37 km

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