Löpning

15 km i en blandning av distans, tröskel och intervall. Sprang upp runt åttan och hem + 2,5 varv på kyrkogården.
Första 5 (upp till `dubbelbacken´) gick i 5-fart. Andra 5:an i ca:4´45 och sista i 4´30 med en 500m knorr i 4´fart det sista.
Pulsen var 140, 150 och slutade på 158 där 4-knorren var uppe 167. Totalt färdig på slutet