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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	138	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	140	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	135	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	138	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	130	00:29:52	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	140	00:34:48	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	136	00:40:01	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	138	00:45:03	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	139	00:49:56	10,00 km
11	1,00 km	6:30	6:30	117	00:56:27	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	140	01:01:20	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	135	01:06:31	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	139	01:11:28	14,00 km
15	1,00 km	6:29	6:29	134	01:17:57	15,00 km
16	0,94 km	4:26	4:42	143	01:22:23	15,94 km

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