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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	114	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	133	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	134	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	134	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	133	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	133	00:29:34	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	133	00:34:11	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	132	00:38:54	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	137	00:43:36	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	137	00:48:18	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	137	00:53:01	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	138	00:57:48	12,00 km
13	0,52 km	2:27	4:44	138	01:00:15	12,52 km

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