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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	124	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:32	6:32	145	00:13:32	2,00 km
3	1,00 km	6:34	6:34	149	00:20:07	3,00 km
4	1,00 km	6:39	6:39	151	00:26:45	4,00 km
5	1,00 km	6:51	6:51	140	00:33:37	5,00 km
6	1,00 km	6:49	6:49	135	00:40:26	6,00 km
7	1,00 km	6:19	6:19	147	00:46:44	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	147	00:52:59	8,00 km
9	1,00 km	6:53	6:53	155	00:59:52	9,00 km
10	0,03 km	0:15	7:52	150	01:00:08	9,03 km

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