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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:45	6:45	143	00:06:45	1,00 km
2	0,58 km	4:08	7:07	126	00:10:54	1,58 km
3	0,61 km	3:00	4:54	132	00:13:54	2,19 km
4	0,00 km	1:00	03:22:01	135	00:14:54	2,20 km
5	0,10 km	0:30	5:12	119	00:15:24	2,30 km
6	0,04 km	0:30	11:52	126	00:15:54	2,34 km
7	0,11 km	0:30	4:25	120	00:16:24	2,45 km
8	0,01 km	0:30	51:17	124	00:16:54	2,46 km
9	0,12 km	0:30	4:18	121	00:17:24	2,58 km
10	0,02 km	0:30	28:53	124	00:17:54	2,59 km
11	0,12 km	0:30	4:11	116	00:18:24	2,71 km
12	0,04 km	2:00	47:37	112	00:20:24	2,76 km
13	0,59 km	3:00	5:06	157	00:23:24	3,34 km
14	0,02 km	1:00	41:00	161	00:24:24	3,37 km
15	0,11 km	0:30	4:22	140	00:24:54	3,48 km
16	0,03 km	0:30	14:33	147	00:25:24	3,52 km
17	0,11 km	0:30	4:31	145	00:25:54	3,63 km
18	0,02 km	0:30	21:22	146	00:26:24	3,65 km
19	0,11 km	0:30	4:21	135	00:26:54	3,77 km
20	0,01 km	0:30	47:56	142	00:27:24	3,78 km
21	0,13 km	0:30	3:57	146	00:27:54	3,90 km
22	0,04 km	2:00	47:02	132	00:29:54	3,95 km
23	0,57 km	3:00	5:16	159	00:32:54	4,52 km
24	0,01 km	1:00	01:46:23	163	00:33:54	4,53 km
25	0,12 km	0:30	4:07	135	00:34:24	4,65 km
26	0,04 km	0:30	11:36	142	00:34:54	4,69 km
27	0,12 km	0:30	4:21	134	00:35:24	4,81 km
28	0,03 km	0:30	19:02	135	00:35:54	4,83 km
29	0,11 km	0:30	4:28	140	00:36:24	4,94 km
30	0,01 km	0:30	39:37	154	00:36:54	4,96 km
31	0,12 km	0:30	4:07	155	00:37:24	5,08 km
32	0,06 km	2:00	33:34	146	00:39:24	5,14 km
33	0,60 km	3:00	5:02	152	00:42:24	5,73 km
34	0,01 km	1:00	01:11:44	159	00:43:24	5,75 km
35	0,12 km	0:30	4:13	145	00:43:54	5,87 km
36	0,01 km	0:30	43:04	150	00:44:24	5,88 km
37	0,12 km	0:30	4:12	140	00:44:54	6,00 km
38	0,02 km	0:30	25:55	142	00:45:24	6,02 km
39	0,12 km	0:30	4:13	159	00:45:54	6,13 km
40	0,02 km	0:30	25:18	166	00:46:24	6,15 km
41	0,12 km	0:30	4:21	160	00:46:54	6,27 km
42	0,15 km	2:00	13:02	149	00:48:54	6,42 km
43	0,66 km	4:45	7:14	157	00:53:39	7,08 km
44	0,00 km	0:01	5:11	169	00:53:40	7,08 km

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Etapper

17 mars 2025 - 18:24

Grp 4 4*3 min + 4*30 sek

Grp 4 43 min + 430 sek