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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	123	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	123	00:10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	117	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	115	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	6:25	6:25	117	00:27:40	5,00 km
6	0,26 km	2:39	10:21	102	00:30:19	5,26 km
7	0,50 km	2:01	4:00	147	00:32:20	5,76 km
8	0,53 km	3:02	5:42	119	00:35:21	6,29 km
9	0,51 km	2:01	3:56	152	00:37:22	6,80 km
10	0,54 km	3:07	5:50	120	00:40:29	7,34 km
11	0,51 km	2:01	3:59	152	00:42:30	7,84 km
12	0,53 km	3:18	6:10	116	00:45:48	8,38 km
13	0,52 km	2:02	3:52	153	00:47:50	8,90 km
14	0,56 km	3:34	6:24	118	00:51:24	9,46 km
15	0,52 km	2:01	3:52	157	00:53:25	9,98 km
16	0,56 km	3:30	6:13	121	00:56:56	10,55 km
17	0,53 km	2:02	3:50	158	00:58:57	11,08 km
18	0,55 km	3:32	6:21	121	01:02:29	11,63 km
19	0,56 km	2:01	3:38	161	01:04:30	12,19 km
20	0,58 km	3:58	6:54	123	01:08:28	12,76 km
21	0,50 km	2:02	4:02	156	01:10:30	13,27 km
22	0,55 km	4:07	7:29	116	01:14:37	13,82 km
23	0,52 km	2:02	3:53	157	01:16:38	14,34 km
24	0,55 km	4:04	7:27	117	01:20:42	14,88 km
25	0,52 km	2:02	3:56	156	01:22:44	15,40 km
26	1,00 km	8:23	8:23	113	01:31:07	16,40 km
27	1,00 km	5:39	5:39	122	01:36:47	17,40 km
28	1,00 km	5:50	5:50	119	01:42:37	18,40 km
29	1,00 km	5:46	5:46	115	01:48:23	19,40 km
30	0,15 km	0:58	6:30	114	01:49:21	19,55 km

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