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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	127	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	136	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	133	00:14:33	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	132	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	132	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	137	00:29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	146	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	150	00:38:51	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	155	00:43:31	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	159	00:47:26	10,00 km
11	0,15 km	0:34	3:45	163	00:48:01	10,15 km

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