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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	118	00:04:23	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	140	00:08:46	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	144	00:13:14	3,00 km
4	0,50 km	2:07	4:14	133	00:15:21	3,50 km
5	1,00 km	3:40	3:40	171	00:19:02	4,50 km
6	1,00 km	3:54	3:54	179	00:22:56	5,50 km
7	1,00 km	3:51	3:51	178	00:26:47	6,50 km
8	1,00 km	3:46	3:46	178	00:30:33	7,50 km
9	0,62 km	2:14	3:35	181	00:32:47	8,12 km
10	1,00 km	4:57	4:57	140	00:37:44	9,12 km
11	1,00 km	5:04	5:04	145	00:42:48	10,12 km
12	0,65 km	3:17	5:05	147	00:46:05	10,77 km

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