Löpning

5 km uppjogg + 20 x 400m (ca: 3´42 med några ner mot 3´30 och 3´33) med 1 min vila + 5 km nerjogg (5´06).
Kroppen var svår att veva igång idag, så det blev lite längre uppjogg. Sprang upp till utedasset på åttan och startade där. Körde sen 400:ingarna på rakan motsols och tillbaks igen. Kändes dock ganska bra så fort jag kom igång med intervallerna. Ingen toppdag, men ändå jäkligt nöjd med insatsen. Kändes skapligt i 300m, sen blev jag lite mosig i låren på sista hundringen. Samma på alla i stort sett. Höll mig på tröskelnivå på dom första 10, sen vandrade pulsen uppåt och på dom sista 4 var jag rejält jäkla trött i både lungor och ben. Vilade ganska länge, med stretch, innan jag joggade hemåt. Trodde att jag skulle krokna helt på hemvägen, men ändå 5´06-fart. Kändes långsammare. 20 km och nöjd