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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	120	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	129	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	135	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	136	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	140	00:25:00	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	138	00:30:06	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	139	00:35:08	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	138	00:40:22	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	135	00:45:39	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	137	00:50:54	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	129	00:56:05	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	131	01:01:24	12,00 km
13	0,37 km	2:00	5:27	134	01:03:23	12,37 km

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