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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	134	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	152	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	151	00:15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	146	00:20:56	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	136	00:25:40	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	152	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	152	00:34:59	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	157	00:39:22	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	157	00:43:52	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	152	00:49:16	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	142	00:54:42	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	142	01:00:21	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	150	01:05:45	13,00 km
14	0,89 km	4:52	5:29	147	01:10:38	13,89 km

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