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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	133	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	139	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	117	00:20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	122	00:26:05	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	120	00:31:41	6,00 km
7	0,74 km	4:08	5:35	136	00:35:49	6,74 km
8	0,28 km	1:01	3:34	143	00:36:50	7,02 km
9	0,05 km	1:00	20:43	143	00:37:50	7,07 km
10	0,57 km	2:02	3:34	153	00:39:51	7,64 km
11	0,04 km	1:00	23:22	147	00:40:51	7,68 km
12	0,30 km	1:01	3:21	146	00:41:52	7,99 km
13	0,05 km	1:00	21:44	147	00:42:52	8,03 km
14	0,58 km	2:01	3:29	156	00:44:53	8,61 km
15	0,05 km	1:00	19:08	147	00:45:53	8,66 km
16	0,30 km	1:01	3:23	148	00:46:54	8,96 km
17	0,05 km	1:00	20:14	147	00:47:54	9,01 km
18	0,58 km	2:01	3:27	156	00:49:55	9,60 km
19	0,06 km	1:00	17:26	148	00:50:55	9,65 km
20	0,31 km	1:01	3:17	147	00:51:56	9,96 km
21	0,04 km	1:00	26:01	146	00:52:56	10,00 km
22	0,58 km	2:01	3:27	157	00:54:57	10,58 km
23	0,08 km	1:00	12:57	148	00:55:57	10,66 km
24	0,30 km	1:01	3:23	146	00:56:58	10,96 km
25	0,06 km	1:01	17:53	147	00:57:58	11,02 km
26	0,58 km	2:00	3:26	156	00:59:59	11,60 km
27	0,06 km	1:01	17:55	147	01:01:00	11,66 km
28	0,31 km	1:01	3:18	147	01:02:01	11,97 km
29	0,04 km	0:59	24:47	148	01:03:00	12,01 km
30	0,59 km	2:01	3:25	156	01:05:02	12,60 km
31	1,00 km	6:08	6:08	123	01:11:10	13,60 km
32	1,00 km	5:47	5:47	122	01:16:57	14,60 km
33	0,79 km	4:48	6:03	120	01:21:44	15,39 km

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