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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	12,00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:56	10,11	114	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	4:30	13,33	102	00:15:26	3,00 km
4	0,87 km	4:59	10,53	111	00:20:25	3,87 km

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