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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	125	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	138	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	141	00:15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	144	00:20:52	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	143	00:25:54	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	144	00:30:50	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	143	00:36:05	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	151	00:40:57	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	149	00:45:29	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	156	00:50:06	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	159	00:54:24	11,00 km
12	0,42 km	1:39	3:57	158	00:56:02	11,42 km

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