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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	79	00:05:17	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	113	00:10:29	2,00 km
3	0,51 km	2:44	5:24	120	00:13:12	2,51 km
4	0,40 km	1:34	3:53	131	00:14:46	2,91 km
5	0,05 km	0:30	10:57	142	00:15:16	2,95 km
6	0,40 km	1:33	3:53	140	00:16:49	3,35 km
7	0,05 km	0:30	10:47	143	00:17:19	3,40 km
8	0,40 km	1:34	3:53	139	00:18:53	3,80 km
9	0,05 km	0:30	10:17	145	00:19:23	3,85 km
10	0,40 km	1:35	3:58	142	00:20:57	4,25 km
11	0,05 km	0:30	11:03	146	00:21:27	4,29 km
12	0,40 km	1:33	3:52	141	00:23:00	4,69 km
13	0,04 km	0:31	12:01	146	00:23:31	4,73 km
14	0,40 km	1:33	3:50	142	00:25:04	5,14 km
15	0,05 km	0:30	10:01	146	00:25:34	5,19 km
16	0,40 km	1:31	3:48	143	00:27:05	5,59 km
17	0,05 km	0:30	9:46	147	00:27:35	5,64 km
18	0,40 km	1:33	3:52	143	00:29:08	6,04 km
19	0,05 km	0:31	9:46	147	00:29:39	6,09 km
20	0,40 km	1:31	3:45	146	00:31:10	6,50 km
21	0,05 km	0:32	11:13	150	00:31:41	6,54 km
22	0,41 km	1:31	3:44	148	00:33:12	6,95 km
23	0,05 km	0:31	10:28	150	00:33:43	7,00 km
24	0,40 km	1:30	3:43	150	00:35:12	7,40 km
25	0,06 km	0:30	9:09	151	00:35:43	7,45 km
26	0,40 km	1:28	3:38	152	00:37:11	7,86 km
27	0,05 km	0:31	10:00	154	00:37:42	7,91 km
28	0,40 km	1:29	3:39	150	00:39:11	8,31 km
29	0,05 km	0:30	10:35	154	00:39:41	8,36 km
30	0,40 km	1:29	3:40	152	00:41:10	8,77 km
31	0,05 km	0:31	11:02	153	00:41:41	8,81 km
32	0,40 km	1:26	3:34	151	00:43:07	9,22 km
33	1,00 km	4:54	4:54	136	00:48:01	10,22 km
34	1,00 km	5:05	5:05	129	00:53:07	11,22 km
35	0,41 km	2:00	4:54	127	00:55:07	11,62 km

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