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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	129	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	145	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	143	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	142	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	145	00:25:02	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	142	00:30:02	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	150	00:35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	143	00:40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	139	00:46:25	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	144	00:51:31	10,00 km
11	0,09 km	0:26	4:46	146	00:51:57	10,09 km

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