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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	120	00:05:16	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	137	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	142	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	158	00:18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	166	00:22:17	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	168	00:26:19	6,00 km
7	0,02 km	0:05	5:20	151	00:26:24	6,02 km
8	1,00 km	4:00	4:00	161	00:30:24	7,02 km
9	1,00 km	4:03	4:03	172	00:34:27	8,02 km
10	1,00 km	4:03	4:03	174	00:38:31	9,02 km
11	1,00 km	4:04	4:04	176	00:42:35	10,02 km
12	0,01 km	0:03	5:32	162	00:42:38	10,03 km
13	1,00 km	4:08	4:08	167	00:46:45	11,03 km
14	1,00 km	4:05	4:05	175	00:50:50	12,03 km
15	1,00 km	4:08	4:08	176	00:54:59	13,03 km
16	1,00 km	4:11	4:11	178	00:59:10	14,03 km
17	0,01 km	0:04	4:31	146	00:59:14	14,04 km
18	1,00 km	5:49	5:49	139	01:05:03	15,04 km
19	0,28 km	1:33	5:27	140	01:06:36	15,32 km

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