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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,44 km	18:28	5:22	145	00:18:28	3,44 km
2	0,18 km	0:41	3:52	107	00:19:09	3,62 km
3	0,02 km	0:39	29:52	111	00:19:48	3,64 km
4	0,17 km	0:41	3:57	114	00:20:29	3,81 km
5	0,04 km	0:40	15:32	114	00:21:09	3,86 km
6	0,17 km	0:40	3:52	115	00:21:50	4,03 km
7	0,03 km	0:40	21:38	123	00:22:29	4,06 km
8	0,18 km	0:40	3:50	110	00:23:09	4,24 km
9	0,05 km	2:23	50:04	103	00:25:33	4,28 km
10	0,19 km	0:41	3:39	103	00:26:14	4,47 km
11	0,03 km	0:39	26:09	118	00:26:54	4,50 km
12	0,18 km	0:41	3:51	115	00:27:34	4,67 km
13	0,04 km	0:40	18:13	111	00:28:14	4,71 km
14	0,17 km	0:41	3:54	113	00:28:54	4,88 km
15	0,02 km	0:39	28:13	110	00:29:34	4,91 km
16	0,18 km	0:41	3:50	107	00:30:15	5,08 km
17	0,05 km	2:16	41:41	102	00:32:31	5,14 km
18	0,19 km	0:42	3:42	105	00:33:13	5,33 km
19	0,03 km	0:39	23:54	116	00:33:52	5,35 km
20	0,18 km	0:41	3:46	119	00:34:33	5,54 km
21	0,03 km	0:39	19:46	120	00:35:13	5,57 km
22	0,18 km	0:40	3:49	118	00:35:53	5,75 km
23	0,02 km	0:39	32:10	123	00:36:32	5,77 km
24	0,19 km	0:42	3:40	123	00:37:13	5,95 km
25	0,05 km	1:59	42:07	115	00:39:12	6,00 km
26	0,18 km	0:42	3:47	109	00:39:54	6,18 km
27	0,02 km	0:39	26:34	109	00:40:33	6,21 km
28	0,18 km	0:41	3:45	107	00:41:14	6,39 km
29	0,03 km	0:39	20:40	115	00:41:53	6,42 km
30	0,18 km	0:40	3:47	114	00:42:34	6,60 km
31	0,03 km	0:39	22:59	115	00:43:13	6,63 km
32	0,18 km	0:41	3:45	112	00:43:54	6,81 km
33	0,04 km	1:25	35:52	104	00:45:19	6,85 km
34	0,19 km	0:42	3:44	105	00:46:01	7,04 km
35	0,02 km	0:39	28:49	123	00:46:40	7,06 km
36	0,18 km	0:42	3:50	117	00:47:21	7,24 km
37	0,03 km	0:38	19:06	115	00:48:00	7,27 km
38	0,18 km	0:41	3:52	115	00:48:41	7,45 km
39	0,02 km	0:40	26:57	115	00:49:21	7,48 km
40	0,19 km	0:42	3:43	110	00:50:03	7,67 km
41	0,03 km	0:25	16:00	123	00:50:28	7,69 km
42	3,38 km	18:34	5:30	134	01:09:02	11,07 km

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Etapper

25 mars 2025 - 16:03

5 x 4 x 40 sek