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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	145	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	134	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	132	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	139	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	139	00:29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	136	00:33:31	7,00 km
8	0,01 km	0:01	2:32	142	00:33:33	7,01 km

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