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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	116	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	124	00:11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	129	00:17:03	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	129	00:22:39	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	133	00:28:16	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	134	00:33:51	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	133	00:39:21	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	132	00:44:56	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	130	00:50:36	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	128	00:56:20	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	124	01:01:59	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	129	01:07:32	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	126	01:13:05	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	126	01:18:40	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	130	01:24:13	15,00 km
16	1,00 km	5:34	5:34	122	01:29:47	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	132	01:35:32	17,00 km
18	1,00 km	5:42	5:42	130	01:41:14	18,00 km
19	1,00 km	5:40	5:40	126	01:46:54	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	131	01:52:35	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	133	01:58:16	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	134	02:03:58	22,00 km
23	1,00 km	6:26	6:26	131	02:10:24	23,00 km
24	1,00 km	5:39	5:39	144	02:16:03	24,00 km
25	1,00 km	6:43	6:43	140	02:22:47	25,00 km
26	1,00 km	5:56	5:56	144	02:28:43	26,00 km
27	1,00 km	6:19	6:19	138	02:35:02	27,00 km
28	1,00 km	6:49	6:49	137	02:41:51	28,00 km
29	1,00 km	6:34	6:34	141	02:48:24	29,00 km
30	1,00 km	7:32	7:32	108	02:55:56	30,00 km
31	0,38 km	2:16	5:59	131	02:58:12	30,38 km

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