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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	119	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	134	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	142	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	142	00:19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	142	00:23:46	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	141	00:28:15	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	144	00:32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	148	00:36:58	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	149	00:41:20	9,00 km
10	0,39 km	1:53	4:51	149	00:43:13	9,39 km

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