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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	149	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	154	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	158	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	149	00:19:42	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	143	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	140	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	141	00:34:56	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	143	00:40:06	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	141	00:45:11	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	141	00:50:22	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	140	00:55:32	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	138	01:00:51	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	136	01:06:04	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	138	01:11:30	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	138	01:16:46	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	137	01:21:56	16,00 km
17	1,00 km	5:28	5:28	136	01:27:24	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	129	01:32:34	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	132	01:37:53	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	135	01:42:59	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	137	01:48:20	21,00 km
22	1,00 km	5:06	5:06	137	01:53:27	22,00 km
23	0,66 km	3:32	5:19	139	01:56:59	22,66 km

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