Tröskel 20’@3,49 + 5x2’@3,20
Löpning - Distans
Sista hårdare passet innan Startmilen.
Uppjogg med Anders, Micke o Robban innan jag och Anders startade fartdelen.
Första 20’ progressivt
4,05->3,40
Puls 157 / 167 zon3
5’ joggvila innan 5x2’ för att hitta milfarten.
Med reservation för hybris.
3,23 med 162/167
3,22 med 162/170
3,22 med 163/169
3,20 med 165/170
3,18 med 166/173
3km@3,20,4 med 163,6 / 169,8
Totalt 8,25@3,38
Passet nära identiskt som för 1 år sen. Mitt pers kan inte känna sig sig helt trygg.
Kändes bra och är nöjd med passet👍🏼
