Löpning
Löpning - Långa intervaller
3 km uppjogg inkl 2 x 100 och 2 x200m (3´35 och 3´45), 1 min vila + 6 x 1000m (3´58) med 1 min ståvila + 1 km nerjogg.
Kändes bra idag. Somnade inte förrän vid 2 inatt efter jobbet, och gick upp vid 07.15 så lite kort där. Kände mig lite stel i baksidorna på upphuggen, och känslan var att det kommer bli jobbigt idag, men så fort dragningarna kom igång på uppvärmningens kändes det lätt. Kom igång med intervallerna bra och försökte verkligen lägga mig precis under 4-fart, och inte 3´45, eller så. Landade alla helt rätt även om siffrorna ljuger lite då farten på flera (speciellt dom tre sista) var neråt 3´35 på första 300 och sen fick jag chilla lite. Men summan är att det kändes kontrollerat idag. Pulsen låg runt 152-155 på dom första 4, sen 158 på 5:e och 164 på 6:e, men på den sjätte kom en cyklande kompis (Sebastian Ljungdahl, du känner säkert till honom, bergsmarathonlöpare) upp bredvid mig och då blev farten 3´30 mellan 3-600m=(, innan han cyklade vidare och jag fick lugna mig. Men bra idag
