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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	166	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	169	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	166	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	171	00:20:23	4,00 km
5	0,54 km	2:44	5:04	176	00:23:08	4,54 km

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