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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	154	00:04:18	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	167	00:08:35	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	161	00:12:52	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	167	00:17:19	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	169	00:21:35	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	176	00:26:04	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	173	00:30:24	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	177	00:34:50	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	178	00:39:20	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	175	00:43:41	10,00 km
11	0,07 km	0:12	2:53	180	00:43:54	10,07 km

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