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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	143	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	147	00:07:57	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	152	00:12:07	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	151	00:16:19	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	154	00:20:30	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	154	00:24:49	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	157	00:28:54	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	160	00:33:02	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	159	00:37:08	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	161	00:41:14	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:39	160	00:41:17	10,01 km

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