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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	118	00:04:38	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	133	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	140	00:14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	135	00:19:19	4,00 km
5	0,01 km	0:03	6:33	140	00:19:21	4,01 km
6	0,40 km	1:30	3:45	157	00:20:51	4,41 km
7	0,33 km	1:30	4:34	150	00:22:21	4,74 km
8	0,40 km	1:30	3:45	155	00:23:51	5,14 km
9	0,32 km	1:30	4:41	147	00:25:21	5,46 km
10	0,40 km	1:28	3:41	160	00:26:50	5,86 km
11	0,32 km	1:30	4:41	151	00:28:20	6,18 km
12	0,40 km	1:28	3:40	162	00:29:48	6,58 km
13	0,33 km	1:30	4:36	154	00:31:18	6,90 km
14	0,40 km	1:28	3:41	161	00:32:46	7,30 km
15	0,32 km	1:30	4:40	152	00:34:16	7,62 km
16	0,40 km	1:30	3:45	159	00:35:46	8,02 km
17	0,33 km	1:30	4:32	151	00:37:16	8,36 km
18	0,40 km	1:29	3:44	159	00:38:45	8,76 km
19	0,32 km	1:30	4:39	150	00:40:15	9,08 km
20	0,40 km	1:28	3:41	159	00:41:44	9,48 km
21	0,32 km	1:30	4:45	153	00:43:14	9,79 km
22	0,40 km	1:29	3:42	159	00:44:42	10,19 km
23	0,32 km	1:30	4:39	153	00:46:12	10,52 km
24	0,40 km	1:29	3:42	163	00:47:41	10,92 km
25	0,32 km	1:30	4:39	152	00:49:11	11,24 km
26	0,40 km	1:29	3:42	163	00:50:40	11,64 km
27	0,32 km	1:30	4:42	152	00:52:10	11,96 km
28	0,40 km	1:28	3:41	165	00:53:38	12,36 km
29	1,00 km	4:35	4:35	146	00:58:13	13,36 km
30	1,00 km	4:52	4:52	138	01:03:06	14,36 km
31	0,75 km	4:06	5:27	142	01:07:11	15,11 km

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