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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:28	6:28	140	00:06:28	1,00 km
2	0,54 km	3:32	6:35	146	00:10:00	1,54 km
3	0,54 km	3:00	5:31	162	00:13:00	2,08 km
4	0,19 km	2:00	10:17	136	00:15:00	2,27 km
5	0,58 km	3:00	5:09	157	00:18:00	2,86 km
6	0,21 km	2:00	9:43	141	00:20:00	3,06 km
7	0,57 km	3:00	5:15	162	00:23:00	3,63 km
8	0,30 km	2:00	6:46	157	00:25:00	3,93 km
9	0,54 km	3:00	5:34	166	00:28:00	4,47 km
10	1,00 km	6:38	6:38	158	00:34:38	5,47 km
11	0,49 km	3:22	6:52	161	00:38:00	5,96 km
12	0,04 km	0:18	7:08	150	00:38:18	6,00 km

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