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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	113	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	125	00:09:35	2,00 km
3	0,50 km	2:26	4:52	130	00:12:00	2,50 km
4	0,30 km	1:07	3:44	137	00:13:07	2,80 km
5	0,30 km	1:25	4:42	144	00:14:32	3,10 km
6	0,30 km	1:08	3:46	146	00:15:40	3,40 km
7	0,30 km	1:24	4:41	144	00:17:04	3,70 km
8	0,30 km	1:08	3:46	143	00:18:12	4,00 km
9	0,30 km	1:25	4:44	146	00:19:37	4,30 km
10	0,30 km	1:07	3:44	152	00:20:44	4,60 km
11	0,30 km	1:29	4:58	152	00:22:13	4,90 km
12	0,30 km	1:08	3:45	156	00:23:21	5,20 km
13	0,30 km	1:26	4:46	153	00:24:47	5,50 km
14	0,30 km	1:07	3:43	154	00:25:54	5,80 km
15	0,30 km	1:28	4:52	154	00:27:21	6,10 km
16	0,30 km	1:05	3:36	160	00:28:26	6,40 km
17	0,30 km	1:20	4:27	163	00:29:46	6,70 km
18	1,00 km	4:55	4:55	142	00:34:41	7,70 km
19	1,00 km	5:07	5:07	140	00:39:49	8,70 km
20	0,15 km	0:45	5:08	139	00:40:33	8,85 km

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