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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	117	00:06:00	1,00 km
2	0,68 km	4:00	5:54	133	00:10:00	1,68 km
3	1,00 km	5:05	5:05	144	00:15:05	2,68 km
4	1,00 km	5:00	5:00	147	00:20:04	3,68 km
5	0,98 km	4:56	5:02	149	00:25:00	4,66 km
6	1,00 km	6:00	6:00	139	00:31:00	5,66 km
7	0,68 km	4:00	5:53	138	00:35:00	6,34 km
8	0,01 km	0:06	9:46	139	00:35:06	6,35 km

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