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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	106	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	126	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	3:50	3:50	148	00:13:21	3,00 km
4	1,00 km	3:46	3:46	154	00:17:07	4,00 km
5	1,00 km	3:49	3:49	158	00:20:57	5,00 km
6	0,50 km	2:34	5:10	152	00:23:31	5,50 km
7	1,00 km	3:52	3:52	158	00:27:23	6,50 km
8	1,00 km	3:43	3:43	158	00:31:06	7,50 km
9	1,00 km	3:43	3:43	164	00:34:49	8,50 km
10	0,50 km	2:30	5:01	156	00:37:19	9,00 km
11	1,00 km	3:34	3:34	157	00:40:52	10,00 km
12	1,00 km	3:43	3:43	164	00:44:35	11,00 km
13	1,00 km	3:36	3:36	165	00:48:11	12,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	153	00:53:00	13,00 km
15	0,52 km	2:17	4:26	150	00:55:17	13,51 km

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