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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	116	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	121	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	127	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	131	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	123	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	121	00:30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	124	00:35:15	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	122	00:40:13	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	123	00:45:07	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	126	00:50:07	10,00 km
11	0,33 km	1:39	4:56	120	00:51:45	10,33 km

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