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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	154	00:04:01	1,00 km
2	1,00 km	4:00	4:00	164	00:08:01	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	168	00:12:05	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	170	00:16:09	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	170	00:20:14	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	171	00:24:22	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	171	00:28:27	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	170	00:32:36	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	170	00:36:48	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	172	00:40:51	10,00 km
11	0,05 km	0:09	3:00	173	00:41:01	10,05 km

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