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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	119	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	133	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	149	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	156	00:18:38	4,00 km
5	0,37 km	2:00	5:22	142	00:20:38	4,37 km
6	1,00 km	4:15	4:15	154	00:24:53	5,37 km
7	1,00 km	4:14	4:14	157	00:29:06	6,37 km
8	0,37 km	2:00	5:25	145	00:31:06	6,74 km
9	1,00 km	4:15	4:15	157	00:35:21	7,74 km
10	1,00 km	4:13	4:13	158	00:39:34	8,74 km
11	0,35 km	2:00	5:45	146	00:41:34	9,09 km
12	1,00 km	4:15	4:15	156	00:45:49	10,09 km
13	1,00 km	4:15	4:15	158	00:50:04	11,09 km
14	1,00 km	4:56	4:56	151	00:55:01	12,09 km
15	1,00 km	4:59	4:59	145	01:00:00	13,09 km
16	0,00 km	0:01	4:01	143	01:00:01	13,09 km

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