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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:26	9:26	103	00:09:26	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	132	00:15:26	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	133	00:21:18	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	130	00:27:10	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	130	00:32:51	5,00 km
6	1,00 km	6:06	6:06	126	00:38:57	6,00 km
7	1,00 km	6:13	6:13	127	00:45:10	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	125	00:51:07	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	130	00:57:00	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	134	01:02:32	10,00 km
11	1,00 km	6:15	6:15	139	01:08:48	11,00 km
12	1,00 km	7:02	7:02	132	01:15:50	12,00 km
13	1,00 km	5:54	5:54	140	01:21:44	13,00 km
14	1,00 km	6:12	6:12	133	01:27:56	14,00 km
15	1,00 km	6:16	6:16	147	01:34:12	15,00 km
16	1,00 km	6:07	6:07	153	01:40:19	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	142	01:46:13	17,00 km
18	1,00 km	6:21	6:21	144	01:52:35	18,00 km
19	1,00 km	6:22	6:22	145	01:58:57	19,00 km
20	1,00 km	6:51	6:51	151	02:05:48	20,00 km
21	1,00 km	6:54	6:54	155	02:12:42	21,00 km
22	1,00 km	6:46	6:46	142	02:19:27	22,00 km
23	1,00 km	6:19	6:19	136	02:25:46	23,00 km
24	1,00 km	6:09	6:09	136	02:31:56	24,00 km
25	1,00 km	6:31	6:31	143	02:38:27	25,00 km
26	1,00 km	6:26	6:26	147	02:44:53	26,00 km
27	1,00 km	6:19	6:19	139	02:51:12	27,00 km
28	1,00 km	6:18	6:18	138	02:57:30	28,00 km
29	1,00 km	6:04	6:04	150	03:03:34	29,00 km
30	0,70 km	10:55	15:42	122	03:14:29	29,70 km

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