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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	135	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	153	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	158	00:14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	153	00:18:58	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	143	00:23:37	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	153	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	161	00:32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	161	00:36:57	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	166	00:41:50	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	165	00:46:24	10,00 km
11	0,25 km	1:10	4:41	168	00:47:34	10,25 km

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