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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:18	4:22	123	00:01:18	0,30 km
2	0,03 km	1:00	34:06	138	00:02:18	0,33 km
3	0,30 km	1:17	4:15	138	00:03:35	0,63 km
4	0,03 km	1:00	33:35	138	00:04:35	0,66 km
5	0,30 km	1:18	4:18	129	00:05:52	0,96 km
6	0,03 km	1:00	28:29	131	00:06:52	1,00 km
7	0,31 km	1:18	4:15	116	00:08:10	1,30 km
8	0,03 km	0:59	32:37	113	00:09:10	1,33 km
9	0,30 km	1:17	4:16	107	00:10:27	1,63 km
10	0,07 km	2:59	45:44	107	00:13:26	1,70 km
11	0,30 km	1:19	4:20	112	00:14:45	2,00 km
12	0,03 km	1:00	38:55	113	00:15:44	2,03 km
13	0,30 km	1:16	4:11	118	00:17:00	2,33 km
14	0,04 km	1:00	24:47	136	00:18:00	2,37 km
15	0,30 km	1:17	4:18	129	00:19:17	2,67 km
16	0,03 km	1:00	36:42	132	00:20:16	2,70 km
17	0,30 km	1:16	4:16	120	00:21:33	2,99 km
18	0,03 km	1:00	31:55	124	00:22:32	3,02 km
19	0,30 km	1:17	4:16	122	00:23:49	3,32 km
20	0,07 km	3:00	41:26	117	00:26:49	3,40 km
21	0,30 km	1:14	4:08	121	00:28:03	3,70 km
22	0,03 km	1:00	36:25	123	00:29:03	3,72 km
23	0,31 km	1:14	4:03	117	00:30:17	4,03 km
24	0,02 km	1:00	41:14	127	00:31:17	4,05 km
25	0,29 km	1:15	4:16	125	00:32:33	4,35 km
26	0,04 km	1:00	27:30	129	00:33:32	4,38 km
27	0,31 km	1:15	4:07	123	00:34:48	4,69 km
28	0,02 km	1:00	40:56	128	00:35:47	4,71 km
29	0,30 km	1:15	4:08	126	00:37:03	5,02 km
30	0,07 km	3:00	44:57	117	00:40:03	5,08 km
31	0,30 km	1:16	4:13	121	00:41:19	5,39 km
32	0,03 km	1:00	28:39	127	00:42:19	5,42 km
33	0,30 km	1:14	4:12	129	00:43:33	5,72 km
34	0,03 km	1:00	38:57	126	00:44:34	5,74 km
35	0,31 km	1:15	4:04	132	00:45:49	6,05 km
36	0,03 km	1:00	30:20	136	00:46:49	6,08 km
37	0,30 km	1:15	4:14	139	00:48:04	6,38 km
38	0,03 km	1:00	33:05	133	00:49:04	6,41 km
39	0,30 km	1:14	4:03	130	00:50:18	6,71 km
40	0,06 km	3:00	49:11	122	00:53:17	6,77 km
41	0,30 km	1:12	4:00	117	00:54:30	7,08 km
42	0,03 km	1:00	32:59	124	00:55:30	7,11 km
43	0,31 km	1:11	3:50	128	00:56:41	7,41 km
44	0,04 km	1:00	23:35	133	00:57:41	7,46 km
45	0,30 km	1:12	4:00	138	00:58:52	7,76 km
46	0,04 km	1:00	25:46	137	00:59:52	7,79 km
47	0,30 km	1:11	3:53	134	01:01:03	8,10 km
48	0,04 km	1:00	27:33	133	01:02:03	8,13 km
49	0,30 km	1:09	3:49	140	01:03:12	8,43 km
50	0,02 km	0:12	8:37	146	01:03:24	8,46 km

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Etapper

18 april 2025 - 11:38

5x5x300 m