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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	147	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	152	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	157	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	158	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	156	00:25:07	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	159	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	160	00:35:07	7,00 km

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