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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	138	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	150	00:10:34	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	158	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	160	00:20:28	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	135	00:25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	103	00:30:59	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	110	00:36:20	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	119	00:41:46	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	149	00:46:53	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	167	00:52:14	10,00 km
11	0,35 km	1:43	4:55	164	00:53:57	10,35 km

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