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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	124	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	114	00:16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	125	00:22:28	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	127	00:27:43	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	135	00:33:12	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	133	00:38:27	7,00 km
8	0,37 km	1:55	5:11	136	00:40:22	7,37 km

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