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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	117	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	125	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	135	00:15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	140	00:20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	133	00:26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	134	00:31:35	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	135	00:36:39	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	135	00:41:53	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	137	00:46:53	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	145	00:51:34	10,00 km
11	0,10 km	0:31	5:01	145	00:52:04	10,10 km

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