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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	142	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	148	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	151	00:20:10	4,00 km
5	0,71 km	3:36	5:02	155	00:23:46	4,71 km

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