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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	134	00:05:45	1,00 km
2	0,79 km	4:16	5:22	134	00:10:01	1,79 km
3	0,44 km	1:59	4:29	142	00:11:59	2,23 km
4	0,16 km	1:00	6:17	143	00:13:00	2,39 km
5	0,42 km	2:01	4:49	142	00:15:01	2,81 km
6	0,16 km	1:00	6:29	146	00:16:01	2,97 km
7	0,41 km	2:00	4:51	143	00:18:01	3,38 km
8	0,17 km	0:59	5:57	142	00:19:01	3,55 km
9	0,46 km	2:00	4:19	142	00:21:01	4,01 km
10	0,16 km	1:00	6:12	142	00:22:01	4,17 km
11	0,42 km	1:58	4:40	143	00:23:59	4,60 km
12	0,16 km	1:00	6:11	147	00:25:00	4,76 km
13	0,41 km	2:01	4:53	144	00:27:00	5,17 km
14	0,17 km	1:04	6:25	146	00:28:04	5,34 km
15	0,40 km	1:56	4:52	144	00:30:00	5,73 km
16	0,14 km	1:00	7:09	147	00:31:00	5,87 km
17	0,44 km	2:02	4:39	142	00:33:02	6,31 km
18	0,16 km	0:57	5:58	141	00:33:59	6,47 km
19	0,45 km	2:02	4:29	139	00:36:01	6,92 km
20	0,15 km	0:59	6:37	148	00:37:00	7,07 km
21	0,44 km	2:00	4:35	147	00:39:00	7,51 km
22	0,17 km	1:00	6:00	146	00:40:01	7,68 km
23	0,44 km	2:01	4:33	142	00:42:02	8,12 km
24	0,15 km	0:57	6:12	144	00:42:59	8,27 km
25	0,43 km	2:01	4:39	140	00:45:00	8,71 km
26	0,15 km	1:01	6:39	142	00:46:01	8,86 km
27	0,42 km	2:01	4:48	141	00:48:02	9,28 km
28	0,16 km	0:59	6:19	142	00:49:01	9,43 km
29	0,49 km	2:20	4:45	142	00:51:21	9,93 km
30	0,65 km	3:52	5:57	134	00:55:13	10,58 km

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