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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:38	6:38	130	00:12:37	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	129	00:17:52	3,00 km
4	1,00 km	6:12	6:12	135	00:24:04	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	135	00:30:20	5,00 km
6	1,00 km	5:55	5:55	145	00:36:15	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	141	00:41:40	7,00 km
8	1,00 km	6:33	6:33	136	00:48:13	8,00 km
9	1,00 km	6:21	6:21	138	00:54:34	9,00 km
10	1,00 km	6:22	6:22	138	01:00:56	10,00 km
11	0,25 km	1:14	4:53	156	01:02:10	10,25 km

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