GPS-pass | Max 80% av HRmax enligt ordination av Dr. Jack Daniels

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	136	00:05:58	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	145	00:11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	152	00:17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	157	00:23:22	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	155	00:29:13	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	155	00:35:05	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	152	00:41:08	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	153	00:47:05	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	155	00:53:01	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	152	00:59:04	10,00 km
11	1,00 km	6:01	6:01	153	01:05:05	11,00 km
12	0,77 km	4:39	6:05	150	01:09:45	11,77 km

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