Grusvägen 6 x 5 minuter
Löpning - Gubbintervaller
2 km uppjogg o 2 km nedjogg
6 x 5 minuter och 1 minut gång mellan, trodde nog att jag skulle kunna hålla ett högre tempo men det gick inte, kändes som motvind hela tiden
Dom här skorna är inte sköna på grus funkar bäst på asfalt och band