annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:295:2910400:05:291,00 km
21,00 km5:225:2211300:10:512,00 km
31,00 km5:005:0111700:15:513,00 km
40,14 km1:007:1011100:16:513,14 km
51,00 km4:514:5112000:21:424,14 km
60,03 km0:095:0912200:21:514,17 km
70,13 km1:007:4711200:22:514,30 km
81,00 km4:574:5711900:27:485,30 km
90,01 km0:034:5311700:27:515,30 km
100,10 km1:0010:0811300:28:515,40 km
111,00 km4:494:4911900:33:406,40 km
120,04 km0:115:0412300:33:516,44 km
130,10 km1:0010:1512000:34:516,54 km
141,00 km4:584:5811900:39:497,54 km
150,01 km0:025:1112100:39:517,54 km
160,11 km1:009:1411700:40:517,65 km
171,00 km4:584:5811900:45:498,65 km
180,01 km0:024:5912200:45:518,66 km
190,10 km1:0010:0711500:46:518,76 km
201,00 km5:485:4811100:52:399,76 km
211,00 km5:415:4111300:58:2010,76 km
220,02 km0:076:2411200:58:2610,77 km

30 april 2025 - 13:02

Grusvägen 6 x 5 minuter

Löpning - Gubbintervaller
2 km uppjogg o 2 km nedjogg
6 x 5 minuter och 1 minut gång mellan, trodde nog att jag skulle kunna hålla ett högre tempo men det gick inte, kändes som motvind hela tiden
Dom här skorna är inte sköna på grus funkar bäst på asfalt och band
10,77   km
Distans
58:26
Tid
5:26   min/km
Snitt
115
Snittpuls
124
Maxpuls
146
Kadens
Nike Vaporfly
Total distans: 1057 km
annons